8 главных проблем с ногами и способы их решения

Даже в самые жаркие весенние и летние дни нетрудно заметить, что многие девушки старательно прячут свои стройные ноги под длинными юбками и брюками. Почему? Потому что стесняются целлюлита, растяжек, сосудистых сеточек, раздражения после бритья и т.п. Разберем восемь самых распространенных проблем, которым подвержена эта часть тела, и, самое главное, – варианты борьбы с ними:

↑ Целлюлит

Перфекционистки сжимают кожу на бедрах, видят бугорки и начинают паниковать: вот он, целлюлит. «Никакой это не целлюлит, – смеется тренинг-менеджер компании «А-фарм» дерматолог Екатерина Айнская. – Это нормальная жировая прослойка, которая есть у каждого человека. Вспомните, у малышей вся попа в таких ямочках и бугорках.

А вот если вы отпустили бедро, а кожа не сразу разгладилась, бейте тревогу: это первая стадия целлюлита – отечная. Есть разные системы классификации, но в большинстве они сходятся в том, что стадий две. Вторая – фиброзная, когда кожа выглядит как пресловутая «апельсиновая корка».

• Существует два эффективных способа избавления от застоявшегося фиброзного целлюлита: инъекции липолитиков (жиросжигающих препаратов, таких как «Акваликс») и мезонити». Подобные процедуры предлагают многие центры эстетической медицины. Например, интралипотерапия в клинике «Лантан» включает в себя от одной до четырех процедур с интервалом в три недели. Первые результаты проявляются уже в течение месяца.
• Если рельеф кожи еще не такой явный, можно обойтись антицеллюлитыми массажами и кремами. «В средствах ищите не только кофеин и водоросли, но и ретинол – он улучшает кровоснабжение, а значит, и лимфоток», – советует Айнская.
• «Чтобы избавиться от целлюлита, вам нужно заставить себя пить много чистой волы без газа. Индивидуальное количество рассчитывается по формуле: 30 мл на килограмм веса. Вода помогает вывести из организма продукты обмена веществ и улучшает качество кожи. Включите в меню продукты, богатые калием (петрушка, бобовые, сухофрукты, овощи, бананы, орехи). Они помогают удалить из организма натрий, который замедляет выведение жидкости. В результате ткани отдают лишнюю воду, и кожа становится более упругой и эластичной. Ни в коем случае не садитесь на жесткие диеты. Резкое бездумное похудение провоцирует целлюлит», – говорит Ирина Почитаева, диетолог, к.м.н., руководитель компании Just For You.
• «В зале сочетайте кардио- и силовые тренировки: рваный бег (две минуты со скоростью 12 км/ч, пять минут – 7 км/ч), приседания с утяжелением (25-30 кг), три подхода по двенадцать-пятнадцать раз, выпады с блином. Чтобы добиться результатов, нужно заниматься три-четыре раза в неделю в течение трех месяцев», – говорит Руслан Панов, мастер-тренер сети фитнес-клубов X-Fit.
• И еще: бросайте курить. «Курение нарушает кровоснабжение и ухудшает доставку кислорода к клеткам», – объясняет Ирина Почитаева.

↑ Сосудистые сетки

Небольшие «рисунки» из проступающих сосудов на ногах еще не означают, что у вас варикоз. «Поставить диагноз можно только с помощью УЗИ вен: исследование покажет направление тока крови и диаметр вены. Венозная кровь в здоровом организме поднимается только вверх, – объясняет флеболог, доктор Жан-Клод Спадом, который периодически принимает в салоне Jean Louis David на Комсомольском проспекте.

– У всех вен есть клапаны, заставляющие кровь двигаться к сердцу из нижних частей тела и не дающие ей возвращаться обратно. Если клапаны повреждаются, кровь возвращается, растягивая стенки вен. Диаметр вены увеличивается, кровь начинает опускаться вниз, застаиваться. В этом случае нужна операция – флебэктомия (удаление больных вен). Операция проводится под местным наркозом, и пациент в этот же день идет домой. А вот если с венами все в порядке, то участок с венозной сеткой достаточно обработать лазером. Это больно, но терпимо. Кремы и мази не помогут. Советую также купить в аптеке компрессионное белье второго уровня».

↑ Растяжки

После резкой потери веса может произойти микроразрыв внутренних тканей. И тогда на бедрах образуются некрасивые рубцы – растяжки (стрии). «Их появление можно предотвратить, если во время диеты пользоваться укрепляющими средствами с экстрактами центеллы азиатской и ягод водяники», – говорит тренинг-менеджер Clarins Мария Полторацкая.

• Косметолог Ольга Зобнина о растяжках и способах борьбы с ними
• Удаление растяжек лазером: насколько оно эффективно?

«А вот избавиться от уже появившихся стрий – задача не из легких, – комментирует косметолог клиники превентивной медицины «Валлекс М» Ирина Мизинова. – Самая популярная процедура – удаление лазером. Для заметного эффекта потребуется не меньше пяти сеансов.

Есть более быстрая, но очень болезненная альтернатива – срединные химические пилинги. Проводятся они с местной анестезией, без применения аппаратов, но обязательно в медицинском учреждении, в условиях стерильности. На месте стрии пациенту сшлифовывают слой кожи и наносят кислоту. Кожа попросту сжигается, а на ее месте со временем образуется новая – без растяжек и шрамов. Пациент носит антисептическую повязку минимум десять дней, ходит на перевязки и даже может температурить. Эффект виден через месяц. Процедура заменяет от трех до семи лазерных. Если растяжки не очень глубокие, одного сеанса бывает достаточно. В запущенных случаях требуется до трех».

↑ Сухость кожи

«Летом ноги обнажены, и кожа напрямую сталкивается с «агрессорами»: ветром, солнцем, кондиционированным воздухом, перепадами температур. Все эти факторы ослабляют ее способность удерживать влагу, – объясняет Мария Полторацкая.

– Восполнить недостаток можно специальными средствами. Начинайте увлажнение в душе. Выбирайте средства с нейтральным уровнем рН и растительными экстрактами (например, алоэ). Чтобы выбрать крем для тела, который будет действительно увлажнять, а не создавать пленку, смываемую при первом контакте с водой, покупайте средства без минеральных масел в составе. Ищите ингредиенты пролонгированного действия – высококонцентрированные масла, например карите»

↑ Некрасивый цвет кожи ног

Здесь помогут следующие трюки. «Прежде чем приступать к маскировке, обработайте ноги скрабом. Или воспользуйтесь скрабирующими салфетками. Они есть у многих марок, но мне нравятся Kiko – эти салфетки много раз выручали, когда я готовила к выходу на сцену Ёлку и Кети Топурия», – рассказывает визажист Ольга Романова.

После этого можно наносить специальные средства или использовать подручные. «Например, тональное средство для лица, – говорит официальный визажист Maybelline New York в России Юрий Столяров. – Наносите его ладонями, широкими вертикальными движениями. Если нет синяков, то можно смешать тон с молочком для тела. Но еще лучше обычной тональной основы работает ВВ-крем для сухой кожи. Для сияния можно добавить в тон ВВ-хайлайтер или каплю масла. Если маскировать нечего, а ноги болезненно белые, капните в молочко для тела немного... бесцветного блеска для губ! Не переживайте, ноги липкими не станут. Зато засияют, как после спа-ухода»

↑ Крупные икры

«Если мы говорим не об отеках, то размер икр обусловлен генетикой. А с ней спорить сложно. Но все-таки попробуйте меньше бегать, сократить силовые тренировки и включить в свою фитнес-программу велотренажер. Дело в том, что нагрузка на мышцы во время велотренировки циклическая. В результате икроножные мышцы укрепляются, но не увеличиваются в объеме. Массажи не помогут – уменьшить мышцы они не в состоянии», – говорит Руслан Панов.

• Как исправить кривые ноги?

↑ Вросшие волосы

«С этой проблемой сталкиваются после бритья и восковой эпиляции. Чтобы этого не происходило, делайте пилинги два раза в неделю (после восковой эпиляции подождите три дня). Скрабы выбирайте в зависимости от типа кожи: тонкой и чувствительной подходят сахарные, а более грубой – солевые. Пилинг нужно делать на влажной, но не распаренной коже (чтобы ее не травмировать) снизу вверх круговыми движениями в течение трех-четырех минут.

• Как появляются вросшие волосы и как от них избавиться?

Также, вам понадобится обычный увлажняющий крем для тела. Через увлажненную кожу волоску легче прорастать, а значит, он не будет загибаться. Есть и специальные средства от врастания. Ищите в составе салициловую кислоту: она отшелушивает кожу и как бы выталкивает волосок наружу. Если ее в составе нет, средство бездейственно. Крем против врастания волос нужно наносить в течение семи-десяти дней после эпиляции. Потом он будет неэффективен», – советует Марина Михайлова, мастер по восковой эпиляции салона Wax & Go.

↑ Отеки ног

«Для начала проверьте щитовидную железу, почки и надпочечники, проблема может быть в них, – предупреждает Ирина Мизинова. – Среди возможных причин есть и та, что не лежит на поверхности: неправильно подобранные гормональные контрацептивы. Пьете противозачаточные? Проконсультируйтесь с гинекологом. Если здоровье в порядке, попробуйте минимизировать отеки с помощью БАД, в состав которых входят гинкго билоба, аскорутин, арника и центелла азиатская».

Диетолог компании D-Light Екатерина Белова советует в жару отказаться от соли, кофе, соков и газированных напитков. И пить столовую воду средней минерализации. Лучшей процедурой от отеков она считает баню в любом ее проявлении: хаммам, сауна, русская. «Или контрастный душ, – резюмирует Мизинова. – Он улучшает кровообращение».